FBW na

[...] co dokładnie powinienem teraz zrobić, przejść do spalania masy czy jej dalszego budowania. Zdjęcia poniżej Wzrost 174 Waga 77,5kg Jak trenuje ? 3 Razy w tygodniu trening FBW Co chciałbym dodać? Spodobał mi sie trening na spalanie i spinanie mięśni czyli jak najwięcej powtórzeń przy małych ciężarach, czy w porządku bylo by dodać taki trening [...]

[...] rozpisce z dietą, ten posiłek mógłbym jeść przed lub po treningu, w zależności od Waszych zaleceń). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x siłownia (chcę zacząć FBW), dodatkowo 1x piłka nożna w okresie wiosenno-letnim Odżywianie : do pracy przygotowuję wcześniej obiady (jakiś kurczak, ryż/kasza, sos, warzywa), lubię też zjeść na [...]

[...] a3) 2014r : Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg a4) 2015r : Enan+Tren ace+Prop (1-12 enan 250 e5d, 2-10 tren 75mg e2d, 12-16 prop 100mg e2d) Opisz swój plan treningowy FBW 4 razy w tygodniu Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 4 lata : Enan+Tren ace+Prop (1-12 enan 250 e5d, 2-10 tren 75mg e2d, 12-16 prop 100mg [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

Od końca stycznia ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu - góra/dół, a od maja FBW z naciskiem na nogi. Niestety zauważyłam, że po tym czasie uda, łydki, pośladki, plecy, biceps nieco się rozrosły. Jest to kwestia 2-4 cm. Moim celem była redukcja tkanki tłuszczowej, owszem zauważyłam jej spadek (lepsza widoczność mięśni, żył na rękach), jednak nie [...]

Siema Czy wg was jest mozliwosc ulozenia fbw(a dokladniej manipulacji objetoscia)na 6 dni w tyg w takim planie treningowym: Przysiad/dipy/martwy/drazek/ wycisk stojac. Podzial na dni ciezko/lekko/srednio? Ale jak dobrac % cm by moc trenowac 6xtyg?

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:licze tylko białko -białko:3,5g /kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie fbw plus bieganie 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

Mam 21 lat, 175 cm i ważę 76 kg. Od października ćwiczę systematycznie siłowo. Od 3-4 miesięcy ćwiczę splitem, wcześniej było to FBW. Moim celem jest jak najmniejsza utrata masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Poprawiony plan: Dzień A 1.Przysiady ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie hantlą 3.Wyciskanie płasko 4. Dipy [...]

[...] często nie mam czasu/chęci gotować, co za tym idzie - dojadać itp. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Magnez, omega3, d3 Ostatnio przerabiany plan: FBW 3xtyg. Mam go dopiero od 2 tygodni. A: przysiady ze sztanga 3s, wiosłowanie sztanga podchwytem 3s, wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s, wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Witam, mógłby ktoś sprawdzić czy mój poniższy FBW jest dobrze rozpisany? Moim celem jest utrzymanie masy mięśniowej w trakcie redukcji. Obecnie ćwiczę niespełna rok na siłowni.Martwego ciągu nie wpisałem do planu ponieważ miałem operację na łękotkę w zeszłym roku i czuję pewien dyskomfort przy tym ćwiczeniu. Fizjoterapeuta powiedział, że mogę [...]

w push masz wznozy bokiem i w pull tak samo, zostaw je w pull teraz mzoesz zrobić tak jak jest wyżej, potem koljeny cykl np fbw sobie zrobisz a kolejny samo push pull i nogi uwzglednisz w push pull i osobnego dnia na nie nie będziesz robił, możesz tetsować plany jak złapiesz zapał do treningów

[...] Jeśli jesteś osobą początkującą, to zalecałabym zastosowanie treningu FBW. Przetrenowanie całego ciała, trzy razy w tygodniu będzie dawało świetny bodziec do wzrostu Twoich mięśni. Warto również zastosować obwodowy trening FBW, który nie dość, [...]

Tylko wiessz FBW nie dasz dwa dni z rzędu jak Ci taka sytuacja wyskoczy, od biedy to i można ale nie będzie czasu na regeneracje

moze byś push pull legs czy push pull fbw albo samo push pull jak dasz rade zrobiszp ush pull push a kolejny tydzien na odwrót

1. Przy tym stażu treningowym FBW/pochodne będzie najlepszym wyborem. Czy wystarczy do utrzymania mięśni czy nie, to już zależy od diety i jego intensywności. 2. Nie patrz na masę ciała, a na obwody i sylwetkę. Kilogramy same w sobie nic nie znaczą.

Cześć, obecnie mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 76 kg. Ćwiczę na siłowni regularnie od niespełna roku. W czerwcu i połowie lipca byłem na redukcji dzięki której schudłem 3 kilogramy. Obecnie skończyłem miesięczne utrzymanie. Moim dalszym celem jest redukcja wagi do 71-72 kg. Mam głównie siedzący tryb życia. Zazwyczaj nie przekraczam 10000 kroków [...]

WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 83kg Hej, wrzucam swój plan FBW do oceny, fajnie jakby ktoś rzucil na to okiem. FBW A MC 4x Podciąganie 4x Wyciskanie skos 4x Wyciskanie OHP 4x Uginanie sztangi leżąc (biceps) 4x Dipsy 4x Uginanie odwr. sztangi stojąc (przedram) 4x Unoszenie na palcach (łydki) 4x AB wheel FBW B [...]